Większość z nas chciałaby mieć atrakcyjne ciało i zadbać przy okazji o własne samopoczucie, lecz zabranie się za treningi sprawia często spory kłopot. Jak rozpocząć swoją przygodę z fitnessem i nie wypalić się po paru pierwszych dniach ćwiczeń?
Dbaj o motywację
Jeżeli nie jesteś osobą aktywną, lecz chcesz to zmienić, to przede wszystkim zadaj sobie pytanie dlaczego chcesz to zrobić i co może być odpowiednim motywatorem. Dla jednych będzie to osiągnięcie wymarzonej sylwetki, a dla innych pokonywanie własnych barier. Dlatego warto rozpocząć od postawienia sobie jakiegoś określonego celu, do którego będziemy dążyć. Następnie postaw sobie mniejsze cele, takie jak liczba dni w tygodniu, które przeznaczysz na treningi. Jeśli dopiero zaczynasz to postaw na realny cel, na przykład trzech czy czterech dni w trakcie tygodnia – jeśli od razu będziesz chciał rozpocząć od codziennych ćwiczeń, zapewne szybko się wypalisz. Podchodząc do tego stopniowo wkrótce sam zaczniesz zwiększać intensywność i dotrzesz do momentu w którym nie będziesz sobie wyobrażał dnia bez treningu. Zależnie od naszego samozaparcia warto sobie zadać pytanie czy jesteśmy osobą na tyle upartą by wytrwać w domowych treningach – jeżeli nie, to dobrym bodźcem zewnętrznym będzie nabycie na przykład karnetu na siłownię czy do klubu fitness.
Mierz siły na zamiary
Pamiętaj, że cele osiąga się z czasem i ograniczenia swojego ciała trzeba pokonywać stopniowo, a nie od razu. Nie rozpoczynaj zatem od treningów, które będą doprowadzały do skraju sił lub wręcz je przekraczały, bowiem jest to prosta droga do tego by szybko się wypalić i odpuścić. Przetrenowanie prowadzi też do kontuzji i w praktyce bardziej zaszkodzisz swojemu zdrowiu, niż je poprawisz. Fitness powinien też sprawiać przyjemność, więc należy opracowywać treningi tak by były dla nas wymagające, ale realne do wykonania i nie skrajnie wyczerpujące. Z czasem zaczniesz realizować je z większą swobodą i będziesz mógł zwiększać intensywność, osiągając lepsze efekty.
Rozpoczynając przygodę z fitnessem warto zadbać o odpowiednią motywację i podejście do tematu rozważnie, by dbać o swoje zdrowie i wytrwać w postanowieniu. Od tego trzeba jednak zacząć – zamiast snuć plany, działaj, a czyniąc to mądrze szybko sprawisz, że fitness stanie się istotnym punktem codziennego życia.